アナルセックスが痛いのはなぜ？原因と、痛みを減らす慣らし方

痛みの原因5つ

痛みの種類で分ける

原因ごとの対策

• 緊張には：始める前に、何をするか・どこまでかを言葉で決めておきます。止める合図があると安心しやすくなります。触れる前に、お尻のまわりのマッサージで体を慣らします。息を吐くタイミングに合わせて、少しずつ進めます。
• 潤滑には：入口だけでなく、指や道具の側にもたっぷり付け、途中で何度も足します。乾いてきたと感じたら、その時点で足します。
• 急ぎすぎには：「指先 → 第一関節 → 指1本」のように段を細かく分け、一つの段で慣れるまで待ちます。1回で終わらせようとしないことが、いちばんの近道です（5つの段階）。
• 角度には：横向きに寝て膝を曲げる姿勢など、お尻の力が抜けやすい姿勢を試します。痛い向きがあれば、その向きは避けます。
• 病気には：痔や出血があるときは、慣らすのをやめて医療機関に相談してください（衛生と安全）。

準備のしかたで、おなかの不安が減ると緊張も減ります。前の日と当日の準備は準備とケアに、お尻の中を洗うかどうかはアナル洗浄のやり方にまとめました。

痛みが出にくい日と、出やすい日

同じ人でも、日によって痛みの出方は変わります。睡眠不足の日、おなかの調子が悪い日、生理の前後で体がむくみやすい日、仕事や人間関係で気が張っている日は、筋肉が固くなりやすく、ふだんなら平気な段階でも痛みが出ることがあります。反対に、ゆっくりお風呂に入って体が温まっている日、時間に追われていない日は、力が抜けやすいと感じる人がいます。

「前回はできたのに、今日は痛い」というのは、よくあることです。うまくいかない日は、一つ前の段階で終えてかまいません。体の調子に合わせて段階を上げ下げすることも、慣らし方の一部です。

よくある思い込み

痛いのは最初だけで、我慢すれば慣れる？

我慢して続けると、体は「痛いことが起きる場所」と覚えて、かえって締まりやすくなると言われます。痛みは止めどきの合図として扱うほうが、結果として早く慣れます。

力を入れていきめば入りやすい？

軽くいきむと入口が開く感覚をつかめる人もいますが、強くいきむのは逆効果です。まずは長く息を吐いて、力が抜けるのを待つことから始めます。

潤滑剤は少しで足りる？

足りないことのほうが多いです。お尻は自分で濡れないので、多すぎるくらいでちょうどよいと考えてください。

痛くなったときの止め方

1. 止める　「痛い」と感じたら、そこで動きを止めます。我慢して続けると、筋肉がもっと締まります。
2. 一つ前に戻る　浅いところ、細いもの、まわりのマッサージへ戻ります。戻ると落ち着くことも多いです。
3. その日は終える　戻っても痛みが続く、出血がある、というときは、その日はそこで終わりにします。

パートナーと試すときも、「痛いと言ったら理由を聞かずに止める」を先に約束しておくと、言い出しやすくなります（パートナーへの伝え方）。

医療機関に相談する目安

肛門科などで相談できます。恥ずかしいと感じるかもしれませんが、医療機関にとっては日常の相談の一つです。

無料体験とのつながり

当サイトの無料体験は、この「痛みを出さずに慣らす」段階だけを受け持ちます。挿入はいたしません。痛みが出たら止め、一つ前の段階に戻ります。自分の体がどこで緊張するかを知っておきたい方は、自分に合う段階を選ぶから相談できます。

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